Trainingsmatte
10–15 mm dick schont Knie und Rücken und dämpft Geräusche. Auf eine rutschfeste Unterseite achten.
ca. 20–40 €
Auf Amazon* Was brauche ich zuerst? Zum Ratgeber →
Sportart
Home-Gym & Fitness
Von der ersten Matte bis zum eigenen Kraftraum: die komplette Ausrüstung fürs Training zu Hause, auch für kleine Wohnungen.
Die komplette Ausrüstung
Diese Seite enthält Affiliate-Links (*). Kaufst du darüber ein, erhalte ich eine kleine Provision, für dich ändert sich am Preis nichts. Preisspannen sind grobe Richtwerte, Stand November 2026.
Grundausstattung
Widerstandsbänder mit Griffen
Ersetzen am Anfang viele Geräte. Ein Set mit Türanker macht auch Zugübungen möglich.
ca. 15–35 €
Auf Amazon*Mini-Bänder (Loop Bands)
Kleine geschlossene Bänder für Beine, Po und Aufwärmen. Meist im Set mit mehreren Stärken.
ca. 10–20 €
Auf Amazon*Klimmzugstange
Zum Einhängen in den Türrahmen, ohne Bohren. Vorher die Breite des Türrahmens messen.
ca. 20–45 €
Auf Amazon*Springseil
Günstiges Ausdauertraining auf wenig Platz. Seile mit Kugellager drehen gleichmässiger.
ca. 10–25 €
Auf Amazon*Bauchroller
Einfaches Gerät für eine starke Körpermitte. Breite Rollen sind für Anfänger stabiler.
ca. 10–25 €
Auf Amazon*Gewichte
Verstellbare Kurzhanteln
Ein Paar ersetzt einen ganzen Hantelständer. Auf einen schnellen Gewichtswechsel achten.
ca. 100–300 €
Auf Amazon*Kettlebell
Für Schwungübungen und Ganzkörpertraining. Gusseisen hält ewig, Einsteiger starten oft mit 8–16 kg.
ca. 25–60 € pro Stück
Auf Amazon*Langhantel-Set
Stange mit Scheiben für Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben. Braucht Platz und einen stabilen Boden.
ca. 100–300 €
Auf Amazon*Hantelbank
Klappbar und mit verstellbarer Lehne für Flach- und Schrägbankdrücken. Auf die maximale Belastbarkeit achten.
ca. 80–200 €
Auf Amazon*Ausbau
Kniebeugenständer
Hält die Langhantel für Kniebeugen und Bankdrücken. Für schweres Training ohne Partner sind Sicherheitsablagen wichtig.
ca. 80–250 €
Auf Amazon*Dip-Station
Für Dips, Beinheben und Rudern. Freistehende Modelle brauchen keine Montage an der Wand.
ca. 40–120 €
Auf Amazon*Bodenschutzmatten
Puzzle-Matten schonen den Boden und dämpfen Lärm, sobald Gewichte im Spiel sind.
ca. 30–80 €
Auf Amazon*Erholung
Faszienrolle
Zum Lockern von Beinen und Rücken nach dem Training. Glatte Rollen sind sanfter als gerillte.
ca. 15–40 €
Auf Amazon*Massagepistole
Lockert verspannte Muskeln gezielt. Ein leiser Motor und mehrere Aufsätze machen den Unterschied.
ca. 50–150 €
Auf Amazon*